以下、対談の後半では、トレーニングの意義と健康づくりについて考えます。
　■前半： 世界で競技する意義　（リンク先）
　■後半： 「バサロ」を生んだトレーニング 他　（本ページ）

　――早田さんは中学から体操を始めたそうですね。どのような練習でしたか。
　早田　中学・高校は屋外でした。マットや跳び箱を持ち出して、砂場を掘るなどして。指導者はいません。それが当たり前と思っていましたので、大学入学後は、体育館の練習が嬉しくてたまりませんでした。

　――確かソ連式のトレーニングを実践されていた。
　早田　「ザリアツカ」（充電トレーニング）です。朝起きて朝食前に、バランス運動や逆立ちなどのメニューを３０分～１時間程度こなします。「ザリアツカを完璧にマスターしなければ一流にはなれない！」とコーチに半分騙されていたようなものです。
　鈴木　限られた環境なりの練習方法を工夫するしかないですね、いつの時代も。私の場合、普段の練習は２５ｍプールで、５０ｍプールで泳げるのは年に１～２カ月程度でした。例えるなら、フットサルコートで練習してサッカーの試合
に出るようなものです。

　――でも、そこからあの「バサロ」が誕生しました。
　鈴木　朝練習では必ず潜水をやります。２５ｍを８本、５０ｍを４本、そして最後に１００ｍ。１００ｍは泳ぎ切れないこともあります。ここに通常練習が加わるわけです。
　極限まで追い込むと、自分は水中生物じゃないかという感覚にもなりました。現役引退後しばらくは、プールサイドに立っているほうがつらかったです。
　早田　水泳は健康にとても良い。少し膝を痛めているので、リハビリを兼ねてプールで少し泳ぐのと水中歩行をしています。週３日ほどです。今は間違いなく鈴木さんより泳いでいますね（笑）。
　鈴木　今年、日本で開催されているラグビーワールドカップでも、合宿地にプールの設置が規定されています。他のスポーツにもトレーニング・療法の一環として水泳が認められているのです。
　水泳は全身運動ですので、健康目的でも、今までスポーツをしたことがない人におすすめです。水中歩行だけでも無理なく続けられます。

　――７９歳の早田さんは今も朝の運動が日課。
　早田　ザリアツカの名残でしょうか。今は膝を痛めて中止していますが、朝はまずジョギングから始めます。その後に公園で倒立。指や肩甲骨への刺激を意識しています。
　鈴木　壁にもたれずにですか？　それはすごい。
　早田　健康だと思っていた自分の体も、７０歳を過ぎた頃か衰えに気づく機会が増えてきました。ちょっとしたことですが、車の運転席から手を伸ばして後部座席の荷物を取ろうとしても、重くて持ち上がらない。
　鈴木　シニアになると、ちょっとした段差でつまずき、転倒・骨折のリスクが高まります。これには、下半身を中心に筋力をつけるしかありません。ストレッチと筋トレ、有酸素運動が重要です。「貯筋」というように、本当は若いうちから筋力を意識し、健康維持に努めてほしいですね。

　――スポーツ庁では健康に向けたスポーツの啓発を行っています。
　鈴木　シニアに限らず、国民全体の健康増進が目的です。ライフスタイルにウォーキングやスポーツをどう入れていくか。例えば、１０月は「ＦＵＮ＋ＷＡＬＫ」月間として行きたい場所・やりたいことなど目的をもった外出、ウォーキングを促進しています。
　スポーツ経験のない人だと、まず「歩く」ことから始めてはいかがでしょう。早田さんみたいに倒立しろとは言いません（笑）。
　早田　オリンピックも、スポーツの勝ち負けだけで終わらせるのはもったいないですね。一人ひとりの健康につながる何かを残していければ。
　鈴木　その通りですね。選手はメダルをめざし、我々はそれに刺激を受け、身体を動かす。来年の東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会でも、レガシーの一つに「国民の健康増進」が重要だと話をしています。

　――ねんりんピックでは、早田さんが開幕式で炬火ランナーを務められます。
　早田　和歌山県民も刺激を受け、スポーツに親しむ絶好の機会になってほしいと思います。そういう気持ちを込めて、炬火ランナーは張り切ってやりたいと思います。
　鈴木　ねんりんピックに出場される方々は、社会における健康分野のリーダーだと思います。さらに仲間を集め、輪を広げるという使命をもって、スポーツに参加していただきたいと思います。

（もういちど前半を見る）
■　前半：世界で競技する意義　（リンク）